TIPS RAHASIA AWET MUDA

TIPS RAHASIA AWET MUDA

Penuaan merupakan bagian dari proses alami tubuh, namun tidak halnya dengan penuaan dini. Penuaan dini dapat Kita hindari. Caranya, adalah dengan mengubah kebiasaan buruk Anda dan merawat kulit dengan baik, agar Anda bisa memiliki kulit sehat dan awet muda. Jangan lupa, memperbanyak konsumsi air putih dan rutin berolahraga juga memberikan dampak positif bagi kulit.

Berikut ini adalah 5 kebiasaan yang dapat mempercepat penuaan pada kulit beserta cara mengatasinya.

1.        Terpapar sinar matahari

Tanpa pelindung Sinar Ultraviolet (UV) yang terpancar dari matahari dapat merusak jaringan elastis pada kulit. Hasilnya, kulit menjadi mudah keriput sebelum waktunya. Tidak hanya itu, sering terpapar sinar matahari juga bisa memicu produksi bintik-bintik penuaan berwarna kecokelatan (hiperpigmentasi) pada wajah, tangan, dan area tubuh lain yang sering terkena Sinar matahari. Selain penuaan dini, sinar matahari bisa membuat kulit menghitam dan meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Agar terhindar dari bahaya sinar matahari, Kita bisa menggunakan tabir surya dengan kadar SPF minimal 15 tiap kali sebelum beraktivitas di luar ruangan. Sangat disarankan untuk memakainya  pada pukul 11.00 hingga 15.00, baik pada cuaca panas atau mendung. Proteksi lebih bisa Anda dapatkan dengan memadukan tabir surya dengan pelindung kulit lainnya, seperti topi bertepi lebar, payung, kacamata hitam, atau pakaian longgar yang menutupi kulit. 

 

2.        Merokok

Tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan, merokok juga dapat memengaruhi penampilan Anda. Para perokok lebih cepat mengalami penuaan dini karena adanya kerusakan jaringan tubuh oleh zat-zat beracun pada rokok, dan terjadi hambatan peredaran darah ke wajah. Hal tersebut akan mempercepat timbulnya keriput dan membuatnya terlihat lebih jelas, serta rona wajah menjadi kusam. Jadi, jika ingin awet muda lebih lama, berhentilah merokok. 

3.        Mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan

Minuman beralkohol terbukti dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Hal ini tidak berbeda jauh dengan efek merokok, yaitu karena kerusakan jaringan kulit akibat efek radikal bebas. Efek ini akan semakin cepat terlihat jika Anda sering terpapar sinar UV, stres berlebihan, dan tidak menjaga pola makan yang baik. Selain itu, alkohol juga dapat menurunkan kadar vitamin A, vitamin B3, dan vitamin C, di dalam tubuh. Ketiga vitamin tersebut merupakan antioksidan yang penting untuk regenerasi sel baru. Selain untuk menghindari penuaan dini pada kulit, menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol juga bertujuan agar Anda terhindar dari efek negatifnya bagi tubuh.

4.        Pola makan buruk

Pola makan turut memengaruhi kondisi kulit Anda. Makanan dengan kandungan gizi yang buruk bisa menyebabkan penuaan dini. Salah satu mekanismenya adalah dengan menimbulkan peradangan kronis pada tubuh, misalnya oleh lemak trans yang terkandung di dalam makanan Anda. Beberapa contoh makanan yang bisa memicu penuaan dini adalah karbohidrat olahan (misalnya roti atau pasta), dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula. Kedua jenis makanan ini dapat merusak kolagen pada kulit.

Jenis-jenis makanan lainnya yang sebaiknya dibatasi, antara lain adalah gorengan, kue-kue manis, makanan cepat saji, dan daging berlemak. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Antioksidan banyak ditemukan pada kacang-kacangan, anggur, macam-macam buah beri, brokoli, wortel, teh hijau, dan biji-bijian utuh. 

 

5.        Kurang tidur

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk tidak hanya berdampak buruk untuk kesehatan, namun juga dapat mengakibatkan penuaan dini kulit. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki gangguan tidur kronis lebih berisiko mengalami gangguan pada kulit, termasuk penuaan dini. Kebiasaan kurang tidur dapat memengaruhi penampilan seseorang sehingga terlihat kurang segar. 

Penuaan tidak bisa dihentikan karena merupakan proses alami pada tubuh. Tetapi, penuaan dini bisa dicegah. Sebab, penuaan dini terjadi karena faktor eksternal, seperti gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Berikut cara agar tetap awet muda dengan mencegah penuaan dini.

1.        Lindungi kulit dari paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari bisa merusak kulit dan mempercepat penuaan. Di tengah aktivitas yang padat, sinar matahari terkadang tak bisa dihindari. Untuk itu usahakan selalu melindungi diri dari sinar matahari, seperti menggunakan sunblock atau tabir surya. Penggunaannya pun disesuaikan dengan kegiatan yang dilakukan.

2.    Cukup tidur

Tidur merupakan waktu terbaik bagi kulit melakukan regenerasi. Susi menjelaskan, kurang tidur dapat menurunkan kadar hormon melatonin. Padahal, selain untuk meningkatkan kualitas tidur, melatonin juga memiliki fungsi menghambat penuaan.

3.    Stop senam wajah berlebihan

Senam wajah berlebihan justru bisa membuat kerutan mudah muncul. Gerakan berlebihan, seperti halnya wajah terlalu ekspresif (tertawa atau marah) bisa menyebabkan kerutan karena menggerakan otot wajah yang berlebihan

4.    Konsumsi antioksidan

Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti sayur dan buah-buahan untuk mencegah efek radikal bebas. Atau bisa juga dengan minum suplemen vitamin dan mineral. Radikal bebas di dalam tubuh bisa mempercepat proses penuaan. Hindari konsumsi makanan terlalu manis atau tinggi gula karena bisa menghasilkan radikal bebas.

5.        Rutin melakukan perawatan kulit

Jika ingin awet muda rutinlah melakukan perawatan kulit. Mulai dari menggunakan pembersih wajah, pelembab, krim malam hingga sunblock atau tabir surya. Hal ini untuk membuat kulit tetap bersih dan menjaga kulit tetap sehat sehingga memperlambat proses penuaan. Tentunya menggunakan krim perawatan wajah disesuaikan dengan jenis kulit.

6.        Gaya hidup sehat

Terapkanlah gaya hidup sehat, seperti tidak merokok. Merokok dapat menciptakan radikal bebas. Radikal bebas bisa merusak sel-sel tubuh sehingga bisa mempercepat proses penuaan. Selain itu, lakukan olahraga teratur, cukup tidur, dan hindarilah stres.

Sumber : https://bangka.tribunnews.com/2016/07/25/mau-awet-muda-simak-6-cara-mencegah-penuaan-dini-ini?page=2, https://www.alodokter.com/lima-kebiasaan-yang-memicu-penuaan-dini-kulit